Ginger Tips - Dieta na Balada

Hoje é Sábado! Você sabe como que a gente mantém a dieta e cai na balada?

Pois é, a gente fecha a boca durante a semana, se esforça pra passar longe de comida gostosa calórica, fazemos exercícios feito loucos e... morremos na praia com alguns choppinhos, cervejinha, caipirinha, quitutinhos, pasteizinhos, vários "inhos" recheados de gordura!

Mas isso não é necessário, porque eu tenho algumas...

Dicas pra manter a dieta na balada

Antes de sair, programe-se e coma com antecedência. De preferência, jante algumas horas antes. Mantenha-se na reeducação alimentar!

Quando estiver com o pé na porta, belisque uma fruta, ou uma barrinha de cereal, e hidrate-se com água de côco, afinal você vai perder nutrientes e sais minerais durante a noite. Se puder, pule o "esquenta".

Durante a balada, cuidado com o consumo de álcool! Não exagere, tome água junto e prefira o adoçante ao açúcar na caipirinha.

Bebidas menos calóricas são vinho, suco de frutas, cerveja e chopp. As mais calóricas são champagne, licor, conhaque, whisky, caipirinha e vodka, portanto saiba dosar o que vai beber para não por a reeducação alimentar a perder!

Se for pedir petiscos, evite amendoim, castanha, batata frita, pastel, provolone à milanesa e frituras em geral. Azeitonas, desde que com parcimônia, estão liberadas - viu porquê é melhor comer em casa?

Dance bastante! Dançar, além de ser prazeroso, também queima entre 350 e 700 calorias por hora, dependendo do ritmo.

Na volta pra casa, se for dar uma paradinha pra matar a fome, busque um sanduiche natural sem maionese ou uma fruta. E beba mais água e suco.

No dia seguinte, foco no corpitcho, nada de cair de boca na comida gordurosa e nem no refri!

Caloria de algumas bebidas 

Prosecco (taça 120ml) = 85 cal

Vinho tinto doce (taça 120ml) = 88 cal

Vinho rosé (taça 120ml) = 74 cal

Vinho branco seco (taça 120ml) = 85 cal

Vinho branco doce (taça 120ml) = 142 cal

Vinho do Porto (taça 120ml) = 200 cal

Licores (1 cálice 35ml) = 100cal

Martini (1 cálice 35ml) = 140cal

Cerveja ( 1 copo 240ml) = 101 cal

Chopp (1 copo 300ml) = 150 cal

Tequila (1 dose 50ml) = 109 cal

Saquê ( 1 dose 100ml) = 142 cal

Caipivodka (1 dose 90ml) = 226 cal

Coquetel de frutas (1 copo 300ml) = 155cal

Suco de tomate (1 copo 200ml) = 45cal

Vodka (1 copo 100ml) = 115cal

Pinga (1 dose 50ml) = 115cal

Whisky (1 dose 50ml) = 120cal

Veja, nesse link, dicas legais de uma nutricionista:
Meninas encaram o desafio de manter a dieta na balada


(Gentem! Repararam que eu mudei a fonte do blog? Dá pra ler melhor, neah?)


Sites-referência:
1 - http://emagrediet.blogspot.com.br/2010/10/o-que-comer-e-beber-na-balada-para-nao.html
2 - http://www.divirta-se.uai.com.br/html/sessao_41/2011/05/21/ficha_saudeplena_dicas/id_sessao=41&id_noticia=38956/ficha
3 - http://dietaja.uol.com.br/saude-fitness/noticias/hora-da-balada-o-que-comer-161852-1.asp
4 - http://www.papodebar.com/as-calorias-das-bebidas/
5 - http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/cerveja-comprometendo-dieta-488888.shtml?
6 - http://cristianaarcangeli.com.br/saude-e-nutricao/as-melhores-opcoes-de-bebidas-alcoolicas/
7 - http://www.mundodastribos.com/balada-faca-refeicoes-leves-quando-voltar-de-madrugada.html